Wokkel helpt bij Ischias

Een man meldt zich bij mij met pijnklachten vanuit de onderrug, met een uitstraling over het rechter been. Dit is door de huisarts onderzocht en als ‘Ischias’ gediagnosticeerd. Kortom, hij kreeg een doorverwijzing naar de therapeut.

De Ischias-klachten

Meneer gaf aan beperkt te zijn door de pijn en af en toe pijnscheuten vanuit de rug. Dit zorgt ervoor dat hij moeite heeft met vooroverbuigingen en het optillen van het rechter been. Een alledaags iets als sokken aantrekken was bijvoorbeeld erg lastig

Welke behandeling

Ik heb hem behandeld met functionele osteopathie (FOI). Dat is een manueeltherapeutische vorm van behandelen. Hij kreeg hierdoor veel meer ruimte in en bewegingsvrijheid van de onderrug.


Twisted Roots, oftewel de Wokkel

Om het lichaam nog verder op weg te helpen, heb ik meneer geadviseerd de Wokkel (officieel Twisted Roots😉) dagelijks te doen. Dat moest wel even wennen, omdat je dan rek gaat zetten op een gebied dat kwetsbaar en gevoelig is. Maar we zijn 2 weken verder en hij merkt nu al duidelijk verschil. Het mooie is dat hij zelf invloed kan hebben op het herstel, door dagelijks deze houding te doen. Hij heeft mij dus niet meer nodig😊

Hoe voer je de Wokkel uit

Liggend op je rug, buig je je beide benen. Je rechterbeen beweeg je over je linkerbeen en je draait je op je linkerzijde. Trek je knieën zo hoog mogelijk op. Je strekt je rechterarm naar het plafond en laat je arm van daaruit afdalen naar rechts richting de vloer. Je hoofd draait mee in de richting van de gestrekte arm. Mocht je gestrekte arm doof worden of erg gaan tintelen, dan kun je altijd je arm even terugbrengen naar je lichaam. Voelt het weer neutraal aan, dan breng je de arm weer terug in de strekking. Bij het terugkomen zal je voelen dat je rug erg kwetsbaar is. Probeer de ruimte te ervaren en blijf in ruglig om na te voelen. Voer daarna uit aan de andere zijde. De benen en armen zijn in deze houding de stabilisatoren. De arm kan lang uit op zij, gebogen op de flank of hoog boven het hoofd geplaatst worden. Als er maar discomfort ontstaat.

Meer weten?

Het kan zijn dat je door je eigen klachten niet zeker weet of je deze houding mag/kunt uitvoeren.
Of misschien twijfel je of je de houding correct uitvoert.
Of heb je een andere klacht en ben je benieuwd of we daarvoor ook een houding hebben?
Neem dan contact met op ons of met je eigen fysiotherapeut/zorgverlener: info@newhealthcentre.com of 0515-558888.

Succes met wokkelen!

Martijn van der Werf
Oefentherapeut Cesar
FOI-therapeut

#newhealthcentre #sneek #fysiotherapie #oefentherapie #cesar #foi #therapeut #rugklachten #pijn #rug #ischias #fysio #fysio4u #houding #oefening #wokkel #twistedroot #yoga #yogacentrumsneek #gezondheid #zelfzorg #herstel